হ্যালো প্রিয় ভিজিটর গণ, আশা করি সকলে অনেক ভালো আছেন। আপনাদের কে আমাদের এই সাইটে আমার পক্ষ থেকে জানাই স্বাগতম। আজকের পোস্ট এ আমি আপনাদের সাথে ত্বকের যত্ন নিতে করণীয় এমন ৫ টি উপায় শেয়ার করবো। তো চলুন দেরি না করে পোস্ট টি শুরু করে দেওয়া যাক।
ত্বকের যত্নে করণীয়
সারাদিন নানা রকম কাজের মাধ্যমে থেকে আমরা ভুলেই যাই যে আমাদের উচিত নিজের ত্বকের যত্ন নেওয়া। তবে এই যত্ন নেওয়া বলতে পার্লার এ গিয়ে ৫-৬ ঘন্টা বসে থেকে নানা রকম জিনিস ত্বকে এপ্লাই করা না। আমরা আজকে কথা বলবো কিছু সাধারণ বিষয় নিয়ে। যেগুলো খুব সহজেই যে কেউ মেনে চলতে পারবে। যদি একজন ব্যাক্তি সারাদিন নানা কাজের মধ্যও থাকে তাহলেও সে এগুলো মেনে চলতে পারবে। তো চলুন সেগুলো জেনে নেওয় যাক।
সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় গুলির মধ্যে একটি হল সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করা। সব সময় সূর্যের সংস্পর্শে থাকা ব্রণ, মুখের দাগ এবং ত্বকের অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, সেইসাথে ত্বকের ক্যান্সারের ও ঝুঁকি বাড়ায় এটি। তাই আমাদের উচিত যথাসাধ্য এই সুর্যের প্রখর রশ্নি থেকে নিজেদের বাচিয়ে রাখা। সূর্যের প্রখর আলো থেকে বাচতে আপনি যা যা করতে পারেনঃ
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
কমপক্ষে ১৫ এর এসপিএফ সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। নমনীয় ভাবে সানস্ক্রিন নিজের ত্বকে প্রয়োগ করুন এবং প্রতি দুই ঘন্টা পর পুনরায় প্রয়োগ করুন। তবে আপনি যদি সাতার কাটেন কিংবা অত্যাধিক ঘেমে যান তাহলে প্রায় কিছু সময় পর পর ই এই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুব।
ছায়াতে থাকুন
সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে সূর্যকে এড়িয়ে চলুন, এই সময় সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী হয়। এই সময় সূর্যের আলো আমাদের ত্বকের অনেক ক্ষতি করে।
প্রতিরক্ষামূলক জিনিস ব্যবহার করুন
সূর্যের প্রখর আলো থেকে বাচতে আপনি ছাতা ব্যবহার করতে পারেন। কিংবা একটি চওড়া ক্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। এবং শরীরের বাকি অংশের জন্য তো পোশাক আছেই।
ধূমপান করবেন না
ধূমপান আপনার ত্বককে বয়স্ক দেখায় এবং বলিরেখায় অবদান রাখে। ধূমপান ত্বকের বাইরের স্তরের ক্ষুদ্রতম রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যা রক্তের প্রবাহ হ্রাস করে এবং ত্বককে ফ্যাকাশে করে তোলে। এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অক্সিজেন এবং পুষ্টির ক্ষয়ও করে।
ধূমপান কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকেও ক্ষতি করে, যে ফাইবারগুলি আপনার ত্বককে শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা দেয়। এছাড়াও, ধূমপান করার সময় আপনি যে মুখের অভিব্যক্তিগুলি বারবার করেন, যেমন শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার ঠোঁট চেপে রাখা এবং ধোঁয়া এড়াতে আপনার চোখ কুঁচকে যাওয়া, বলিরেখায় অবদান রাখতে পারে।
এছাড়াও, ধূমপান আপনার স্কোয়ামাস সেল ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে আপনার ত্বককে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হল ধূমপান ত্যাগ করা। ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তারকে পরামর্শ বা চিকিৎসার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার ত্বকের সাথে আলতোভাবে আচরণ করুন
দৈনিক ক্লিনজিং এবং শেভিং আপনার ত্বকে একটি টোল নিতে পারে। এটি মৃদু রাখতে, গোসলের সময় সীমিত করুন। গরম পানি এবং দীর্ঘ ঝরনা বা গোসল আপনার ত্বক থেকে তেল দূর করে। আপনার গোসল বা ঝরনার সময় সীমিত করুন এবং গরম পানির পরিবর্তে উষ্ণ পানি ব্যবহার করুন।
শক্তিশালী সাবান এড়িয়ে চলুন। শক্তিশালী সাবান এবং ডিটারজেন্ট আপনার ত্বক থেকে তেল বের করে দিতে পারে। পরিবর্তে, হালকা ক্লিনজার বেছে নিন।
সাবধানে শেভ করুন। আপনার ত্বককে রক্ষা করতে এবং লুব্রিকেট করতে, শেভ করার আগে শেভিং ক্রিম, লোশন বা জেল লাগান। সবচেয়ে কাছের শেভের জন্য, একটি পরিষ্কার, ধারালো রেজার ব্যবহার করুন। চুল যে দিকে বৃদ্ধি পায় সেদিকে শেভ করুন, এর বিপরীতে নয়।
শুষ্ক ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন। যদি আপনার ত্বক শুষ্ক হয়, তাহলে আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন। প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য, একটি ময়শ্চারাইজার বিবেচনা করুন যাতে এসপিএফ রয়েছে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনাকে আপনার সেরা দেখতে এবং অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন খান। ডায়েট এবং ব্রণের মধ্যে সম্পর্ক স্পষ্ট নয়,
তবে কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মাছের তেল বা মাছের তেলের পরিপূরক সমৃদ্ধ এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রক্রিয়াজাত বা পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার কম বয়সী ত্বককে উন্নত করতে পারে। প্রচুর পানি পান করা আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
স্ট্রেস করা বাদ দিন
অনিয়ন্ত্রিত চাপ আপনার ত্বককে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে এবং ব্রণ ব্রেকআউট এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ত্বককে উত্সাহিত করতে, এবং একটি সুস্থ মনের অবস্থা, আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য পদক্ষেপ নিন।
পর্যাপ্ত ঘুমান, যুক্তিসঙ্গত সীমা নির্ধারণ করুন, আপনার করণীয় তালিকাটি আবার স্কেল করুন এবং আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করার জন্য সময় দিন। ফলাফল আপনার প্রত্যাশার চেয়ে বেশি নাটকীয় হতে পারে।
আমাদের শেষ কথা
তো ভিজিটর গণ আশা করি পোস্ট টি আপনাদের কাছে ভালো লেগেছে। ভালো লেগে থাকলে কিন্তু অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন। আর এরকম পোস্ট পেতে প্রতিদিন ভিজিট করতে থাকুন আমাদের এই সাইট টি। আবার দেখা হবে পরবর্তী কোনো পোস্ট এ। সে পর্যন্ত সকলে ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন। আল্লাহ হাফেয।